Mit Ayurveda besser durch die Wechseljahre, Teil 2
![grün_immerschick_titel2_klein](https://immerschick.de/wp-content/uploads/2023/04/gruen_immerschick_titel2_klein.jpg)
Im ersten Teil dieses Beitrags habe ich versucht, euch die Elemente Raum, Luft, Wasser, Feuer und Erde und die daraus resultierenden Doshas des menschlichen Körpers nahezubringen. Sieben verschiedene Konstitutionstypen gibt es der Ayurveda-Lehre nach, da die meisten Menschen Mischtypen sind. (enthält unbezahlte Werbung und einen Affiliate Link*)
Vom Feuer zu Vata
Hormonelle Dysbalancen sind typisch für die Wechseljahre. Ayurveda begreift diese Zeit im Leben eines Frau als einen Übergang zwischen zwei Lebensphasen: der aktiven Zeit und der Zeit des Loslassens und des sich Besinnens auf das Wesentliche. Wir verlassen also die dem Pitta, dem Feuer, zugeordnete aktive Phase, die wir zwischen dem 20. und dem 45. Lebensjahr mit Kinderkriegen, Karriere und viel Power gemeistert haben, und wechseln in die dem Vata zugeordneten ruhigeren Gefilde. Ruhe, Weisheit und Freiheit sind jetzt die Stichworte, das klingt doch gut oder?
Dabei kann es aber zu Störungen und Unausgewogenheit der Kaphas kommen: Hitzewallungen bei zu viel Pitta, Schlafstörungen bei einem Vata-Ungleichgewicht. Das kennen wir ja alles.
![](https://immerschick.de/wp-content/uploads/2023/04/immerschick_ayurveda-11.jpg)
![](https://immerschick.de/wp-content/uploads/2023/04/immerschick_ayurveda-10.jpg)
![](https://immerschick.de/wp-content/uploads/2023/04/immerschick_ayurveda-13.jpg)
Buchtipp*: AYURVEDA für ZUHAUSE vom Ayurveda-Koch Andreas Hollard (Knaur Balance)
Die Kraft der Pflanzen und der Ernährung
Pflanzenpower ist das Mittel der Wahl, um Beschwerden wie Hitzewallungen, Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen, niedrige Libido oder Schlafstörungen zu lindern.
So solltest du bei Hitzewallungen weitgehend auf Kaffee, Alkohol, Tabak und zu viel rohes Gemüse verzichten, da sie das Feuer noch weiter anfachen.
Fenchel, grünes Gemüse, Bitterstoffe oder gelbe Linsen wirken kühlend und ausgleichend. Bei Schlafstörungen solltest du abends auf kalte Speisen, Rohkost oder schwarzen Tee verzichten. Lieber eine warme Suppe oder einen Porridge löffeln.
Gewichtszunahme
Eine Gewichtszunahme deutet auf einen Überschuss an Kapha hin. Meiden sollten wir immer und sowieso Fast Food, Frittiertes, Süßes und Milchprodukte. Gut sind Gemüse, Buchweizen oder Hirse.
Wir verlieren auch an Muskelmasse, da kommt der Sport wieder ins Spiel. Im wahrsten Sinne des Wortes. Und immer für viel Protein in der Ernährung sorgen. Das geht auch mit Soja (Bio), Hülsenfrüchten, Leinsamen oder Haferflocken.
Bewegung wirkt ausgleichend
Eine weitere wichtige Säule in der ayurvedischen Medizin ist regelmäßige Bewegung. Sie kräftigt die Muskeln, stärkt die Knochen, reduziert Körperfett, verbessert die Verdauung und den Schlaf und verzögert das Altern. Je nach Konstitutionstyp sind verschiedene Sportarten ausgleichend.
Yoga kräftigt die Muskeln, ist aber auch gut für Entspannung, Dehnung und Ausgleich. Auch vergessen wir zu oft das Atmen.
![](https://immerschick.de/wp-content/uploads/2023/04/immerschick_ayurveda-15.jpg)
![](https://immerschick.de/wp-content/uploads/2023/04/immerschick_ayurveda-16.jpg)
![](https://immerschick.de/wp-content/uploads/2023/04/immerschick_ayurveda-14.jpg)
Pflanzenpower aus der Natur
Inzwischen gibt es auch coole und ganz natürliche Nahrungsergänzungsmittel, zum Beispiel „Ganz Gelassen“ mit dem Adaptogen Ashwagandha von unseren Kooperationspartnern XbyX Women oder ganz neu von Prana For You.
Die Prana For You-Nahrungsergänzungsmittel enthalten gut aufeinander abgestimmte ayurvedische Kräuter- und Gewürzkomplexe. Durch besondere Pflanzenstoffe können die Kapseln Einfluss auf ein bestimmtes Dosha-Ungleichgewicht nehmen und dabei helfen, wieder in eine gesunde Balance zu kommen – rein pflanzlich, gluten- und laktosefrei, ohne chemische Zusatz- und Füllstoffe. Ich habe wegen meiner Schulter, Frozen Shouler, Asthi ausprobiert und habe das Gefühl, dass es mir gut hilft.
![](https://immerschick.de/wp-content/uploads/2023/04/Tanava_farbe_Supplement-Bottle-Mock-UpKopie.jpg)
![](https://immerschick.de/wp-content/uploads/2023/04/Tvak_farbe_Supplement-Bottle-Mock-Up.jpg)
![](https://immerschick.de/wp-content/uploads/2023/04/Ashti_farbe_Supplement-Bottle-Mock-Up.jpg)
*Mit dem Rabattcode IMMERSCHICK10 könnt Ihr die Produkte auch ausprobieren. Die Bestellungen über diesen Link kosten euch keinen Cent mehr, wir verdienen ein paar zum Erhalt dieses Magazins.
Doch das Allerwichtigste ist und bleibt: Habt Spaß am Leben!
* Das Cover enthält einen sogenannten Affiliate Link, das heißt wenn du darüber bestellst, kostet dich das keinen Cent mehr, wir bekommen ein paar zum Erhalt dieses Magazins, danke!
Du willst nichts mehr verpassen hier? Dann melde dich in unserem Newsletter an! Er kommt nur einmal im Monat und du kannst dich jederzeit wieder abmelden!
Ähnliche Beiträge
![Sonntags-Kolumne: Longevity oder – Hunde, wollt Ihr ewig leben?](https://immerschick.de/wp-content/uploads/2024/06/BP-A_2024-01-_A7V3244_1600Pix_70_titel-520x400.jpg)
Sonntags-Kolumne: Longevity oder – Hunde, wollt Ihr ewig leben?
Der Titelzusatz stammt wieder mal aus einer kleinen Familienanekdote: Ein Großonkel väterlicherseits, der die 70 schon weit überschritten hatte, bekam nämlich vor vielen Jahren zu Weihnachten ein Buch geschenkt mit dem Titel: „Hunde, wollt Ihr ewig leben?“ Er war...
![Frauengesundheit mit Olivia – Schwimmen](https://immerschick.de/wp-content/uploads/2024/06/Brust-520x400.jpg)
Frauengesundheit mit Olivia – Schwimmen
Warum das mein Sommer-Sport ist,welche Techniken ich nutze und was man beachten sollte.Und warum ich immer Sheabutter dabei habe. Kaum geht es auf den 1. Mai zu, werde ich zappelig. Ich will endlich wieder schwimmen. Wir haben das große Glück, dass es im...
![Vorbilder: Angela Fabel von All Fab Ethical](https://immerschick.de/wp-content/uploads/2024/05/titel_allfac_immerschick-520x400.jpeg)
Vorbilder: Angela Fabel von All Fab Ethical
Die Unternehmerin Angela Fabel wurde an Silvester 1971 in Bremen geboren. Nach dem Abitur zog sie nach Berlin, um Mode-Design an der Hochschule für Technik und Wirtschaft zu studieren. Diese Zeit war geprägt von kreativen und neuen Erfahrungen. Nach ihrem Abschluss...
![Sonntags-Kolumne: Immer dieses Wetter](https://immerschick.de/wp-content/uploads/2024/05/immerschick_gruen_titel_wetter-520x400.jpeg)
Sonntags-Kolumne: Immer dieses Wetter
Es gibt ja vieles im Leben, das man ändern kann: seine Ernährung zum Beispiel oder mehr Bewegung oder weniger Klamotten kaufen und und und. ABER eines kann frau immer noch nicht wegmachen: das Wetter. (Was passieren kann, wenn MANN es doch versucht, siehe Dubai 😉) Und...
![Vorbilder: Judith Baumgarten und ihr Atemraum](https://immerschick.de/wp-content/uploads/2024/05/titelbild-520x400.jpg)
Vorbilder: Judith Baumgarten und ihr Atemraum
„Buteyko – ist das das, wo man sich den Mund zuklebt?“ – Ja, unter anderem, manchmal. Ich habe sehr viel gelernt im Atemraum von Judith Baumgarten an einem Wochenende im April. Wer dieser Herr Buteyko aus Russland war und wie Judith ihren Weg gefunden hat, erfährst du...
![Neu: Emotional Detox® & Bodywork](https://immerschick.de/wp-content/uploads/2024/05/immerschick_ed_bodwork5-24-14-520x400.jpeg)
Neu: Emotional Detox® & Bodywork
2017 befand ich mich in einem emotionalen Erschöpfungszustand, in einer Art Sackgasse. Alles wurde mir zu viel: die Care Arbeit, mein Bürojob, fehlende Kreativität in meinem Leben… Durch Zufall stieß ich in einem Online-Magazin auf Laura Ritthaler und ihr Emotional...
0 Kommentare