Women’s Health 50plus mit Petra Orzech: Stress, Gesundheit und Alterung

Yoga-Lehrerin und Ernährungsexpertin Petra Orzech zeigt in ihrem neuen Women’s health 50plus Video, was frau bei Stress für die Gesundheit und gegen Alterung tun kann.
Chronischer Stress greift nicht nur in den Hormonhaushalt und Stoffwechsel massiv ein. Er ist auch einer der Hauptauslöser für Entzündungen in unserem Körper. Werden diese ebenfalls chronisch, begünstigen sie einerseits die Entstehung von Krankheiten – wie etwa Diabetes, Allergien, Rheuma und Krebs. Anderseits beschleunigen chronische Entzündungen den Alterungsprozess.
Vorbeugen aus dem Yoga
Daher ist es wertvoll, sich um seinen Stress „zu kümmern“. Eine wirkungsvolle Möglichkeit bieten dazu Vorbeugen aus dem Yoga. Besonders effektiv sind sie, wenn wir dabei die Beine strecken und einen runden Rücken machen. Warum: In der Rückseite der Knie und der Wirbelsäule befinden sich in den Muskeln Rezeptoren, die Signale an den Parasympathikus senden – der Teil des vegetativen Nervensystems, der für Gelassenheit, Ruhe und Regenration sorgt.
Wie eine solche Yoga-Übung aussieht und funktioniert, siehst du im Video. Du kannst die Vorbeuge natürlich auch abends sitzend im Bett praktizieren. Da hast du auch gleich dein Kopfkissen parat. Könntest du sogar als Ritual für den Abend einführen, um den Tag abzuschließen…
Atem-Tipp: Eine tiefe und entspannte Einatmung über die Nase und Ausatmung über den Mund hilft zusätzlich wunderbar, um Stress loszulassen.
Ich wünsche dir relaxte Momente bei und nach der Anti-Stress und Well-Aging Yogaübung. Sonnig Grüsse vom Zürichsee wünscht dir, Petra
Wenn du mehr Tipps rund um das Thema Menopause haben möchtest, kann ich dir den Podcast MENO COOL von Petra empfehlen.
Hier kannst du direkt reinhören:
Ähnliche Beiträge

Vorbilder: landstreich – Miriam und Alexandra
Slowflower Bewegung – allein der Ausdruck gefällt mir sehr und passt gut zu den Themen Nachhaltigkeit und Natur, die hier immer mehr in den Vordergrund rücken sollen. Alexandra und Miriam Distler leben ganz in meiner Nähe und sind die Gründerinnen von landstreich,...

Sonntags-Kolumne: Selbstmitgefühl vs. Selbstmitleid
Hand auf’s Herz: Wann wart Ihr das letzte Mal in einem VHS-Kurs? Sollte frau ja eigentlich viel öfter nutzen, finde ich. Ich war im frühen Frühling in einem Achtsamkeits-Kurs. Einfach weil ihn Judith von Atemraum angeboten hat, und ich ja ständig auf der Suche nach...

Remifemin®: hormonfrei gegen Wechseljahres-Beschwerden
Werbung. Durch die Wechseljahre müssen wir alle. Aber inzwischen sollten sie wirklich kein Tabu-Thema mehr sein. Und leiden müssen wir auch nicht. Ich will aber meinen Körper nicht mit Hormonen belasten. Deshalb bin ich froh, Remifemin® entdeckt zu haben. Das...

BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat – Fasten und Erholung in Kärnten
Fasten ganz ohne Essen habe ich schon wirklich oft probiert und bin jedes Mal gescheitert. Deshalb habe ich mich über diese Einladung zur Recherche nach Bad Bleiberg ins BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat zur modernen Mayr-Kur sehr gefreut und konnte es kaum erwarten. Hatte...

Frauengesundheit mit Olivia: Glukose-Tracking – ein Selbstversuch
Blutzuckermessen, Glukose-Tracking… Ich hab es schon mal getan. Vor eineinhalb Jahren, da war ich 52. Dazu gibt es bereits einen Instagram Post, meine Werte waren optimal, kein Anzeichen für einen Prädiabetes. Als ich beim Bad-Ausmisten gestern Abend über meinen...

Sonntags-Kolumne: Alles kommt wieder
Von der Mode her kennen wir ja das Spiel: alle paar Jahre kommt alles wieder. Gerade Wildlederjacken in Cognac und Westernlook. So bin ich schon mit 13 damals in die Schule. Und der Rock war Bordeaux-farben, daran erinnere ich mich auch noch. Sehr lange als komplett...
0 Kommentare