Women’s Health 50plus mit Petra Orzech: Stress, Gesundheit und Alterung

Yoga-Lehrerin und Ernährungsexpertin Petra Orzech zeigt in ihrem neuen Women’s health 50plus Video, was frau bei Stress für die Gesundheit und gegen Alterung tun kann.

Chronischer Stress greift nicht nur in den Hormonhaushalt und Stoffwechsel massiv ein. Er ist auch einer der Hauptauslöser für Entzündungen in unserem Körper. Werden diese ebenfalls chronisch, begünstigen sie einerseits die Entstehung von Krankheiten – wie etwa Diabetes, Allergien, Rheuma und Krebs. Anderseits beschleunigen chronische Entzündungen den Alterungsprozess. 

Vorbeugen aus dem Yoga

Daher ist es wertvoll, sich um seinen Stress „zu kümmern“. Eine wirkungsvolle Möglichkeit bieten dazu Vorbeugen aus dem Yoga. Besonders effektiv sind sie, wenn wir dabei die Beine strecken und einen runden Rücken machen. Warum: In der Rückseite der Knie und der Wirbelsäule befinden sich in den Muskeln Rezeptoren, die Signale an den Parasympathikus senden – der Teil des vegetativen Nervensystems, der für Gelassenheit, Ruhe und Regenration sorgt. 

Wie eine solche Yoga-Übung aussieht und funktioniert, siehst du im Video. Du kannst die Vorbeuge natürlich auch abends sitzend im Bett praktizieren. Da hast du auch gleich dein Kopfkissen parat. Könntest du sogar als Ritual für den Abend einführen, um den Tag abzuschließen…

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Atem-Tipp: Eine tiefe und entspannte Einatmung über die Nase und Ausatmung über den Mund hilft zusätzlich wunderbar, um Stress loszulassen. 

Ich wünsche dir relaxte Momente bei und nach der Anti-Stress und Well-Aging Yogaübung. Sonnig Grüsse vom Zürichsee wünscht dir, Petra

Wenn du mehr Tipps rund um das Thema Menopause haben möchtest, kann ich dir den Podcast MENO COOL von Petra empfehlen.

Hier kannst du direkt reinhören: 

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