Women’s Health 50plus mit Petra Orzech: Menopausen Yoga für die Leber

Was hat die Leber mit der Menopause zu tun? Sie hat ab diesem Lebensabschnitt eine ganze Menge mehr „Arbeit“. Warum? Mit dem Ausbleiben der Periode entfällt die monatliche Entgiftung über die Gebärmutter, die jetzt zum großen Teil von der Leber übernommen wird.

Wir können die Leber einerseits mit einer vitalstoffreichen, pflanzlichen Ernährung unterstützen, wie es unsere Autorin und Ernährungswissenschaftlerin Petra Orzech selbst praktiziert. Sie empfiehlt dafür selbstgemachte grüne Detox-Smoothies.

Anderseits bietet Yoga eine tolle Möglichkeit, etwas Gutes für unser zentrales Stoffwechselorgan zu tun. Petra zeigt dir im Video eine einfache, effektive Yogaübung, mit der du deinen Lebermeridian aktivieren kannst. 

Entscheide selbst, ob du die Übung eher langsam und meditativ ausführst. Oder schneller und stoffwechselanregend. Wofür du dich auch entscheidest: Atme dabei durch die Nase ein und aus. Du kannst die Leber-Yoga-Übung überall und jederzeit machen oder du probierst mal folgendes aus…

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Petras Experimentier-Tipp: 

1. Gehe für die Übung in die Natur: Beispielsweise in den Wald, auf die Wiese oder den Strand.

2. Ziehe deine Schuhe und Socken aus und nimm barfuß den Boden wahr. 

3. Verbinde das Atmen mit der Bewegung .

4. Wenn du magst, schließ dabei auch deine Augen. 

5. Praktiziere die Übung solange, wie es sich für dich richtig anfühlt. 

6. Spüre zum Abschluss noch einmal nach.

Den Körper bei seinen Aufgaben zu unterstützen ist eine so wertvolle und verantwortungsbewusste Aufgabe. Der buddhistische Mönch Thich Nhat Hanh hat schon gesagt:

„Seinen Körper gesund zu halten, ist ein Ausdruck der Dankbarkeit gegenüber dem ganzen Kosmos – den Bäumen, den Wolken, allem.“

In diesen Sinne, wünscht dir Petra viel Freude beim „Leber-Yoga“.

Für mehr Inspiration und Know How hör auch mal in Petras Podcast MENO COOL rein.

Hier kannst du direkt reinhören!

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